血管遍布人體,是輸送血壓和完成營養物質轉換的重要「管道」。

隨著我們年齡的增長,血管會自然衰退老化,增加心血管疾病發生的風險。

但如果我們在日常生活中注意科學飲食,改進膳食結構,加強體能鍛煉,便可清理和保護我們的血管,能讓血管更年輕、更健康!

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趕緊接下去看看吧...

 

1、冬瓜:預防動脈硬化

冬瓜有利尿消腫、清熱、止渴、解毒的作用。

經常吃冬瓜,不但可以減少體內的脂肪含量,對動脈硬化、冠心病、糖尿病也有著良好的療效。

 

2、大蒜:防止血栓形成

大蒜中的大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性,從而降低體內膽固醇的水平,保護血液維持在健康狀態。

另外,大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素,可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成。

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3、花生:清理血管壁

花生它含不飽和脂肪酸,它有清理血管壁的作用,還能幫助軟化血管、控制血壓和血脂。

4、小白菜:保持血管彈性

小白菜中含有大量粗纖維,其進入人體內與脂肪結合後,可防止血漿膽固醇形成,促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外,以減少動脈粥樣硬化的形成,從而保持血管彈性。

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5、胡蘿蔔:排出毒素

胡蘿蔔是有效的排汞食物,它含有的大量果膠可以與汞結合,有效降低血液中汞離子的濃度,促進血液循環,加速毒素排出。

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6、白花椰菜:血管清理劑

中醫一直都有「白色入肺」之說,潔白的花椰菜無疑是一種適時的保健蔬菜,不但能預防感冒等呼吸道疾病,還是一種非常好的血管清理劑。

7、綠花椰菜:血管清理劑

綠花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一,類黃酮除了可以防止感染,還是最好的血管清理劑,能夠阻止膽固醇氧化,防止血小板凝結,因而減少心臟病與中風的危險。

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8、海帶:防止血栓

海帶中含有豐富的岩藻多醣、昆布素,這類物質均有類似肝素的活性,既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。

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9、番茄:抗氧化

番茄不僅各種維生素含量比蘋果、梨高 24 倍,它還可提高機體氧化能力,消除自由基等體內垃圾,保護血管彈性,有預防血栓形成的作用。

10、茄子:增強血管彈性

茄子含豐富的維生素 P,是一種黃酮類化合物,有軟化血管的作用,還可增強血管的彈性,降低毛細血管通透性,對防止毛細血管出血有一定作用。

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11、芥藍:軟化血管

芥藍具有降低膽固醇,軟化血管,預防心臟病等功效。

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12、玉米:軟化動脈血管

玉米富含脂肪,其脂肪中的不飽和脂肪酸,特別是亞油酸的含量高達 60% 以上。

有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝,可以減少膽固醇在血管中的沉積,從而軟化動脈血管。

13、黑木耳:排出有毒物質

現代醫學認為,木耳所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。

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14、洋蔥:抗動脈硬化

洋蔥含有一種能使血管擴張的前列腺素 A,它能舒張血管,降低血液黏度,減少血管的壓力,同時洋蔥還可增強纖維蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗動脈硬化的功能。

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